Το Mindfulness

  Καταρχήν ας εξηγήσουμε ότι η λέξη Mindfuness σημαίνει ΕΝΣΥΝΕΙΔΗΤΟΤΗΤΑ.

Είναι δηλαδή, η εστίαση στο εδώ και τώρα!

  Η λέξη "ενσυνειδητότητα" προέρχεται από την ελληνική γλώσσα και αποτελεί συνθετική λέξη από τις λέξεις "εν" και "συνειδητότητα". Στην κοινή χρήση, η ενσυνειδητότητα αναφέρεται στην κατάσταση της ενσυνείδησης, δηλαδή της συνειδητής παρατήρησης και αντίληψης του παρόντος στιγμιότυπου, χωρίς να κρίνουμε ή να αντιδρούμε σε αυτό. Είναι μια κατάσταση που επιτρέπει στον άνθρωπο να βιώνει την παρούσα στιγμή με πλήρη προσοχή και αποδοχή, χωρίς να επηρεάζεται από προκαταλήψεις ή ανησυχίες για το μέλλον. Σε πολλές πνευματικές και φιλοσοφικές παραδόσεις, η ενσυνειδητότητα θεωρείται σημαντική για την πνευματική εξέλιξη και την εσωτερική ειρήνη.

  Η ενσυνειδητότητα είναι ένα κεντρικό θέμα σε πολλές παραδόσεις μεταπολεμικής φιλοσοφίας και ψυχολογίας, κυρίως στον ανατολικό πολιτισμό, όπως στον βουδισμό και τον ινδουισμό. Στον βουδισμό, για παράδειγμα, η ενσυνειδητότητα είναι η βασική πρακτική της προσευχής, η οποία επικεντρώνεται στη συνειδητή αντίληψη και αποδοχή της παρούσας στιγμής.

  Στην ψυχολογία, η έννοια της ενσυνειδητότητας είναι συνδεδεμένη με την ψυχοθεραπεία και τις τεχνικές αυτοσυνειδησίας. Στην κλινική ψυχολογία, οι τεχνικές μείωσης του στρες, όπως η βαθιά αναπνοή και η διαλογική συμβατότητα, μπορούν να ενισχύσουν την ενσυνειδητότητα και να βοηθήσουν στη διαχείριση του άγχους. Είναι ένας σημαντικός πυλώνας για την ψυχολογική ευημερία και την πνευματική εξέλιξη, προάγοντας την αυτογνωσία, την αυτοαποδοχή και την ανάπτυξη ενός πιο εμπεριστατωμένου συναισθηματικού βίου.

  Η πρακτική της ενσυνειδητότητας μπορεί να συμβάλει στην ανάπτυξη της επικοινωνίας και της σχέσης με τους άλλους. Όταν είμαστε ενσυνειδητοποιημένοι, είμαστε πιο διαλλακτικοί και επικοινωνιακοί, αφού είμαστε παρόντες και ανοικτοί στον άλλον, αντί να είμαστε απασχολημένοι με τις σκέψεις και τις ανησυχίες μας.

  Επίσης, η πρακτική της ενσυνειδητότητας μπορεί να οδηγήσει σε μεγαλύτερη ευχαρίστηση και ικανοποίηση από τις καθημερινές εμπειρίες, καθώς επιτρέπει στον άνθρωπο να αντιληφθεί την ομορφιά και την πλούσια παρουσία του κάθε στιγμιότυπου.

Συνολικά, η ενσυνειδητότητα είναι μια διαδικασία που αξίζει να ασχοληθούμε, καθώς μπορεί να ενισχύσει την ψυχολογική μας ευημερία, την πνευματική μας εξέλιξη και τις σχέσεις μας με τους άλλους.

Με εκτίμηση

Μέντωρ Ευάγγελος Κανίνιας

Απόκτησε ΔΩΡΕΑΝ το e-book
''Ο ΥΠΕΡΤΑΤΟΣ ΝΟΜΟΣ ΤΗΣ ΕΥΜΕΡΙΑΣ''